Top
결혼 전 우울증 극복하기

결혼전 우울증 극복하기

여러분들은 메리지블루(Marriage Blue)에 대해 알고 계신가요?

결혼을 뜻하는 메리지와 우울을 뜻하는 블루를 합친 단어이며
결혼 전에 불안한 정신 상태로 인해 결혼전 우울증을 앓는 것을 뜻합니다.
사춘기가 오는 것처럼 아주 자연스러운 현상일 뿐이고
다만 사람에 따라 정도의 차이가 있을 뿐입니다.

결혼은 평생을 함께할 나만의 반려자를 만나는 행복한 순간이죠.
하지만 준비하는 과정에서 여러 가지 복합 요인들에 의해
우울증에 시달리는 예비부부님들도 적지 않습니다.

가장 행복해야 할 순간에
혹시나 우울증을 느끼고 계실지도 모르는 그분들을 위해
결혼전 우울증 자가 테스트와 극복 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.

과거에 대한 아쉬움,
미래의 새로운 생활에 대한 불안감,
가정의 집안 일과 육아로 나를 잃어버릴까 하는 불안함,
몰랐던 배우자의 새로운 모습들,
고부 간의 갈등과 실망.. 등
여러 가지 원인은 있겠지만
그렇다고 콕 집어서 말할 수는 없는 답답한 무엇..

뭔지 모를 막연한 불안감은
예비 신랑, 신부님 두 분에게 다 찾아 올 수 있습니다.
하지만 예비 신랑님들보다는 신부님들에게 훨씬 높이 나타난다고 해요.
결혼을 준비하는 여성의 30%가 메리지블루를 경험한다고 하니 굉장히 큰 수치죠?

자가 진단법 TEST

결혼 전 우울증 극복하기

결혼전 우울증 자가진단법 테스트를 해볼게요.
해당되는 것의 개수를 세어보세요.

1. 갑자기 결혼에 대한 확신이 안 서고 불안하다.
2. 외출을 피하게 되고 결혼하고 싶은 마음이 사라진다.
3. 평소보다 감정 기복이 크며 마음이 자주 변한다.
4. 불면증 혹은 과수면증이 생겼다.
5. 모든 일에 무기력해진다.
6. 슬프거나 공허한 느낌이 든다.
7. 체중이 급격하게 줄거나 늘었다.
8. 감정 조절이 잘 안된다.
9. 매사에 산만하고 집중이 잘 안된다.
10 사소한 것에 대해 자기 비난과 죄책감에 빠진다.

위의 항목 중 5개 이상 해당된다면 결혼전 우울증을 의심해봐야 합니다.
하지만 앞서 말씀드렸듯이 누구나 쉽게 겪을 수 있는 것이기 때문에
너무 걱정하실 필요는 없어요!
아래 방법으로 충분한 노력을 해보시면 거의 다 극복하실 수 있다고 해요!

메리지블루 자연스럽게 받아들이기

결혼 전 우울증 극복하기

– 결혼은 인생에 있어 가장 큰 변화를 주는 것입니다.
행복한 일이라도 인생의 변화를 주기 때문에
두려움과 스트레스를 받는 것은 너무나도 당연한 일이죠.
그렇기 때문에 결혼전 우울증은
‘나만 겪는 일은 아니다’, ‘지나가는 감정이야’ 라며 스스로를 위로해주세요
무시하지는 말되 그렇다고 너무 크게 받아들이지 말자!

주변에 알리고 혼자있는 시간 줄이기

결혼 전 우울증 극복하기

– 혼자 있을 때 인간의 상상력은 무한해져요.
가장 최악의 상황으로 머릿속이 가득 찰 가능성이 많아지기 때문에
가족, 친한 친구들에게 알려 같이 있는 시간을 늘리세요!

앞서 결혼한 친구와 상담하기

결혼 전 우울증 극복하기

– 주위에 먼저 결혼한 친구가 있다면 친구와 대화를 통해
공감대를 형성해 얘기하는 것도 불안감을 잠재울 수 있는 방법입니다.