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결혼식 전, 잠 잘자는 방법

결혼식 전, 잠 잘자는 방법

피부관리에 있어서 제일 중요한건 바로 잠이죠?
심지어 잠만 잘자도 고혈압,치매 등 사망률까지 줄어든다고 해요.
하루의 컨디션은 어제 어떻게, 얼마나 잠을 잤는지에 따라 달라지죠
제대로 자지 못하면 화장도 잘 안되고…….

체력도 떨어지고.. 컨디션이 안좋아 예민하기까지!!
정말 중요한 녀석+_+
하지만 결혼식전날 이런저런 생각으로 잠을 설치는 예비부부님들이 정말 많으세요!
그래서 결혼식전날 뒤척이지 않고 푹 잘자는 방법을 알려드릴테니 꼭 참고하시길 바래요!

규칙적인 시간

규칙적인 시간

음식을 소화하는데 평균적으로 3시간 정도가 걸려요
먹고 바로 잠자리에 누으면 장이 소화를 계속해서 하려하면서 숙면에 영향을 주게 됩니다.
그래서 되도록 저녁을 일찍 먹고 규칙적인 시간에 잠자리에 들어야 해요!
갑자기 수면의 패턴을 바꿀 수 없기에 미리미리 동일한 시간에 잠드는 습관을 길러야합니다.

또한 시간을 정할때는 해독타임을 고려해여 정해야 좋습니다.
밤9시부터 아침7시는 몸이 해독하는 시간이라 밤9시~11시 사이에는 잠자리에 드는 것이 좋아요
그래야 해독이 활발한 밤11시~새벽5시에 숙면 상태를 유지할 수 있기 때문입니다.

샤워/반신욕

샤워/반신욕

잠자리에 들기 전 샤워를 하거나 반신욕을 하는 것도 도움이 됩니다.
혈액순환이 일어나 몸이 나른해지기 때문인데요.
샤워나 반신욕을 할 시간이 안된다면 따뜻한 차와 함께 족욕을 하는 것도 추천해요!
하지만 차에 카페인이 너무 많은 것은 안되요~!

생각

생각

1,2번은 그렇다쳐도 3번때문에 잠을 이루지 못하는 분들이 아마 대부분일거라고 생각해요
걱정거리가 있거나 고민 등 여러가지 것들을 생각하다 보면 설치는 경우가 많은데요
사소한 일에 과하게 고민하는건 아닌지 너무 생각에 몰두하지 않도록 힐링하는 것이 필요해요.